Tablas de calorias

aceites y grasas

TABLAS DE CALORIAS

CALORIAS DE PESCADOS MARISCOS SOPAS Y CREMAS POR UNIDADES Y PLATOS

  • Tablas con las calorias contenidas en pescados, mariscos, sopas y cremas por gramos, unidades y platos.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

tabla calorias pescado pescados

tabla calorias de sopas y cremas

TABLA CALORIAS PESCADOS Y MARISCOS

PESCADOS Y MARISCOS CantidadKcal.
Bacalao a la parrilla1 pieza 100 g.110
Gallo1 pieza 100 g.110
Langosta cocida1 Unidad (200 g.)195
Langostinos4 unidades (50 g.)58
Lenguado a la parrilla1 pieza 100 g.90
Calamares a la romana100 g.190
Merluza hervida1 pieza 100 g.97
Mero1 pieza 100 g.95
Mejillones al vapor100 g.80
Ostras1 unidad (35 g.)28
Rodalo1 pieza 100 g.70
Salmón ahumado100 g.205
Sardinas frescas2 unidades (100 g.)135
Sardinas en aceite3 unidades (100 g.)300
Caviar100 g.30

TABLA CALORIAS SOPAS Y CREMAS

SOPAS Y CREMAS CantidadKcal.
Crema de Espárragos1 plato (250ml)160
Crema de Champiñones1 plato (250ml)215
Sopa de Cebolla1 plato (250ml)175
Sopa de Tomate1 plato (250ml)90
Sopa de Vegetales1 plato (250ml)70

CALORIAS DE PASTAS QUESOS Y REFRESCOS POR PLATOS,UNIDADES Y MILILITROS

⭐Tablas con las calorias contenidas en pastas, quesos y refrescos por platos unidades y mililitros.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

tabla calorias de pastas

tabla calorias de quesos

tabla calorias de refrescos

TABLA CALORIAS PASTAS

PASTAS CantidadKcal.
CanelonesRacion (100 g)135
Spaguettis hervidos1 plato (160 g)235
Macarrones hervidos1 plato (100 g)155
Tallarines hervidos1 plato (160 g)455
Macarrones con tomate1 plato (100 g)105
Raviolis de carne1 plato (100 g)290
Tortellinis de carne1 plato (250 g)930

TABLA CALORIAS QUESOS

QUESOS CantidadKcal.
Camembert1 racion 50 g135
Ementhal1 racion 30 g85
Gorgonzola1 racion 30 g120
Gruyere1 racion 25 g95
Motzarella1 racion 15 g47
Parmesano1 racion 30 g115
Requesón1 racion (20g)60
Roqueford1 racion 25 g100
Crema de queso1 racion (20g)25
Fundidos50 g180

TABLA CALORIAS REFRESCOS

REFRESCOS CantidadKcal.
1 Coca-Cola(o similar)1 lata (350 ml)135
Fanta(o similar)1 lata (350 ml)190
Sprite(o similar)1 lata (350 ml)115

CALORIAS DE HUEVOS Y LACTEOS POR UNIDADES

⭐Tablas con las calorias contenidas huevos y lacteos por unidades.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

tabla calorias de huevos

tabla calorias de lacteos

TABLA CALORIAS HUEVOS

HUEVOS CantidadKcal.
Huevo cocidoUnidad78
Huevo crudoUnidad76
Huevo fritoUnidad108
Tortilla francesa1 huevo105

TABLA CALORIAS LACTEOS

LÁCTEOS CantidadKcal.
Crema de leche1 cucharada (15g)37
Leche con chocolate1 vaso (150ml)185
Leche condensada1 cucharada (20g)65
Leche desnatada1 vaso (200ml)70
Leche entera1 vaso (200ml)125
Leche semidesnatada1 vaso (200ml)95
Nata1 cucharada (20g)42
1 Cuajada1 cucharada sopera (20g)52
1 Yogur desnatadoUnidad125
Yogur natural1 Unidad140

CALORIAS CONTENIDAS EN FRUTAS VERDURAS Y LEGUMBRES POR GRAMOS

⭐Tablas con las calorias contenidas en frutas legumbres y verduras por gramos.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

tabla calorias frutas

tabla calorias legumbres

tabla calorias verduras

TABLA CALORIAS FRUTAS

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FRUTAS Cantidad en gmrsKcal.
AlmendrasSegun tamaño (100 g.)640
AvellanasSegun tamaño (100 g.)633
Castañas asadasSegun tamaño 100 g.340
CerezasSegun tamaño (100 g.)60
CiruelaSegun tamaño 100 g.50
ChirimoyaSegun tamaño 100 g.82
FrambuesaSegun tamaño 100 g.66
HigosSegun tamaño 100 g.68
Higos secosSegun tamaño (30 g.)60
KiwiUnidad45
LimónUnidad12
ManzanaSegun tamaño 100 g.58
Melón1 corte (160 g.)60
Naranja dulceSegun tamaño 100 g.42
PeraSegun tamaño (100 g.)55
PiñaPor 100 g.52
PlátanoSegun tamaño 100 g.120
MelocotónUnidad (150 g.)65
Uva blancaSegun tamaño 100 g.76
Uvas pasasSegun tamaño (20 g.)60

TABLA CALORIAS VERDURAS Y LEGUMBRES

VERDURAS Y LEGUMBRES CantidadKcal.
Acelgas hervidasSegun plato 180 g.30
Alcachofas hervidasUnidad (120 g.)60
Arroz blanco hervidoSegun plato 100 g125
BerenjenasUnidad (250 g.)490
Cebolla hervidaUnidad (100 g.)40
EscarolaSegun tamaño 20 g.7
Habas hervidasSegun plato 80 g.100
Lentejas hervidasSegun plato 100 g200
NabosSegun tamaño 100 g.35
PepinoSegun tamaño (150 g.)5
Pimiento verdeSegun tamaño (100 g.)29
Rabanitos100 g.16
TomateSegun tamaño (100 g.)20

CALORIAS EN grs. DE CARNES ROJA,BLANCAS Y AVES

⭐Tablas con las calorias por gramos de toda clase de carnes, caza, roja, blanca y aves.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

carne blanca y roja

carne de aves

TABLA CALORIAS AVES Y CARNES

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CARNES Y AVES CantidadKcal.
Bacon frito3 lonchas finas (30 g.)130
Bistec de cerdo1 Bistec mediano (150 g.)360
CabritoPieza 100 g.360
Buey cocidoPieza 100 g.235
Buey asadoPieza 100 g.290
CorderoPieza 100 g.120
Chuleta de cordero asadaTotal 100 g.355
Chuleta de cerdoTotal 100 g.336
Costillas de corderoTotal 100 g.350
Costilla de cerdoTotal 150 g.390
Muslo de polloTotal 100 g.145
Muslo de pollo asado c/pielTotal 100 g.110
Muslo de pollo asado s/pielTotal 100 g.100
Muslo de pollo hervidoTotal 100 g.110
Higado de buey fritoTotal 100 g.210
Higado de corderoTotal 100 g.196
Higado de polloTotal 100 g.125
Higado de cerdoTotal 100 g.264
Higado de terneraTotal 100 g.255
Pollo hervidoTotal 100 g.220
Pollo hervido s/pielTotal 100 g.190
Pollo a la parrillaTotal 100 g.146
Lomo de cerdoTotal 100 g.360
Pato asado c/pielTotal 100 g.320
Pato asado s/pielTotal 100 g.190
Pechuga de pollo asadaTotal 100 g.110
Pechuga de pollo asada s/pielTotal 100 g.100
Pechuga de pollo hervidaTotal 100 g.110
Perdíz asadaTotal 100 g.206
Pierna de cabrito asadaTotal 100 g.360
Pierna de cordero asadaTotal 100 g.195
Jamón de cerdo asadoTotal 200 g.395
Tocino ahumadoTotal 20 g.140
Ternera hervidaTotal 100 g.230
Ternera asadaTotal 100 g.230
Ternera guisadaTotal 100 g.260

CALORIAS DE CAFES ZUMOS Y CONDIMENTOS EN MILILITROS

⭐Tablas con las calorias contenidas en cafes, zumos y condimentos por mililitros.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

cafes cafe

zumos zumo

condimentos condimento

TABLA CALORIAS CAFES Y ZUMOS

CAFÉS Y ZUMOS Cantidad en MLKcal.
Café azucarado1 tacita (25 ml.)13
Zumo de naranja natural1 vaso (200 ml.)75
Zumo de lima natural1 vaso (200 ml.)75
Zumo de melocotón natural1 vaso (200 ml.)65
Zumo de tomate natural1 vaso (200 ml.)23

TABLA CALORIAS CONDIMENTOS

CONDIMENTOS CantidadKcal.
Azucar blanco refinado1 cucharita (10 g.)48
Ajo1 diente 7
Comino1 cucharita (6 g.)3
Curry1 cucharita (6 g.)11
Mostaza1 cucharita (10 g.)8
Paprica1 cucharita (6 g.)20
Vinagre1 cucharada (10 g.)2
Caldo de carne1 pastilla33

TABLA CALORIAS BEBIDAS ALCOHOLICAS

BEBIDAS ALCOHÓLICASCantidadKcal
Aguardiente1 copa (50 ml)115
Cerveza1 jarra (240 ml)101
Champagne1 copa (100 ml)85
Sidra1 copa (50 ml)25
Coñac1 copa (100 ml)250
Rón1 copa (50 ml)110
Vermut dulce1 copa (35 ml)50
Vermut seco1 copa (50 ml)50
Vino blanco1 copa (100 ml)85
Vino rosado1 copa (100 ml)74
Vino tinto1 copa (100 ml)65
Vodka1 copa (50 ml)95
Whisky1 copa (100 ml)240

CALORIAS EN 100 G. DE ACEITES,GRASAS Y BEBIDAS ALCOHOLICAS

⭐Tablas con las calorias por cada 100 gramos de aceites de todas clases, grasas como la mantequilla, manteca de cerdo o margarina y de bebidas alcoholicas por copa.Porque es importante saber la cantidad de calorias que ingerimos en toda clase de alimentos para hacer una buena dieta o para realizar cualquier deporte o ejercicio en el que se queman gran cantidad de estas.Poder reponer las calorias quemadas al realizar una accion, deporte es muy importante ya que el cuerpo al superar un esfuerzo importante queda vacio de fuerzas y deshidratado por cuyo motivo es muy importante volver a ingerir una cantidad muy parecida de calorias para asi evitar "pajaras" y que tu cuerpo se venga abajo amargandote la practica de tu deporte favorito y rompiendo asi un dia de divertimento y asueto.

aceites y grasas

TABLA CALORIAS ACEITES Y GRASAS

ACEITES Y GRASACantidadKcal.
Aceite de oliva1 cucharada sopera (10g)90
Aceite de coco1 cucharada sopera (10g)135
Aceite de higado de bacalao1 cucharada sopera (10g)130
Aceite de germen de trigo1 cucharada sopera (10g)90
Aceite de girasol1 cucharada sopera (10g)90
Mantequilla1 cucharada sopera (10g)77
Manteca de cerdo100 g.880
Margarina100 g.720

aceites y grasas

TABLAS DE QUEMA DE CALORIAS POR EJERCICIOS

⭐Tabla interesante para que sepas mas o menos las calorias quemadas por cada ejercicio especifico, andar, correr, aerobic, futbol, montañismo, judo, patinar, esquiar,

baloncesto, hockey, conducir, pescar, bicicleta etc.Cantidad de calorias quemadas durante

el ejercicio en media hora de practica, de gran utilidad para calcular cuanto quemas en

un dia de ejercicio fuerte o moderado.

C.Ejercicio EspecificoCalorías quemadas en 1/2
Aerobics178
Baloncesto258
Badminton125
Bolos108
Paseo rápido150
Bicicleta150
Bailar130
Conducir50
Pescar114
Jardinería y bricolaje150-200
Golf108
Hockey249
Montar a caballo255
Tareas domésticas75-125
Patinar sobre hielo314
Footing300-450
Judo363
Montañismo270
Remar378
Patinar315
Correr325
Esquiar252
Subir escaleras300-500
Nadar250
Tenis261
Voleibol93
Andar despacio(1.5-3 km/hora) 60-75
Andar normal(4.8 km/hora) 150
Andar rápido(6 km/hora) 180
Andar muy rápido(7.5 km/hora) 200-240

Aparte de toda esta informacion, subida a esta seccion, sobre tablas de calorias, que espero te sea de utilidad, la web contiene otras secciones muy interesantes

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